Kako si lahko pomagate sami?

Spoštovani,

Zveza društev upokojencev Slovenije v sklopu kampanje ADA (Age Demands Action) in v sodelovanju z Nacionalnim inštitutom za javno zdravje - NIJZ ob Svetovnem dnevu zdravja 2017 govori o depresiji.

V sklopu kampanje vam bomo posredovali nekaj e-mailov na temo depresije (kako jo prepoznati, na koga se obrniti za pomoč, koristni nasveti itd.).

Vabimo vas k branju, saj lahko tako morda pomagate sebi ali znancu v stiski. NE BOJTE SE SPREGOVORITI O DEPRESIJI, SAJ JE TO PRVI KORAK K ZDRAVLJENJU.

KAKO SI LAHKO POMAGATE SAMI?

Veliko lahko za preprečevanje in boljše spoprijemanje z depresijo naredite tudi sami.

• Poučite se o depresiji.
• Spregovorite o težavah in se obrnite po podporo k svojcem in prijateljem.
• Skrbite za zdravo prehrano.
• Skrbite za telesno aktivnost in dovolj počitka.
• Ne posegajte po alkoholu.
• Vzdržujte hobije (npr. vrtnarjenje, branje, ročne spretnosti, glasba).
• Vključite se v prostovoljske aktivnosti.
• Ne pozabite na humor in pozitiven način razmišljanja.
• Poiščite strokovno pomoč, ko jo potrebujete.

ZA SVOJCE IN PRIJATELJE

• Če pri drugi osebi opazite znake depresije, ji lahko pomagate na različne načine.
• Spodbujajte jo, da se oglasi pri svojem zdravniku.
• Pomagajte ji poiskati ustrezno (strokovno) pomoč.
• Spodbujajte jo k zdravi prehrani in k aktivnostim, s katerimi pa ne sme pretiravati.
• Pomagajte ji pri praktičnih opravilih in bodite na razpolago za pogovor.
• Naj vas ne bo strah vprašati, če morda razmišlja o samomoru.
• V primeru samomorilnih misli ji poleg iskanja strokovne pomoči pomagajte videti alternativne rešitve težav in je ne puščajte same.
• Poskrbite tudi za svoje počutje, saj je skrb za osebo, ki se sooča z depresijo, lahko zelo naporna.

Vir: NIJZ